先发制人，就是先发制人的打击力度更强，在生病的情况下，首先要做的就是做好预防工作，及时阻断病情。下面，沉阳神医医生为大家介绍一些焦虑症的预防措施。给自己一个短暂的休息时间，让自己安静一会儿。或引起朦胧或混乱的思想。你的身心需要定期保养，所以一定要给自己时间休息。
1. 花时间保持安静
给自己一个短暂的休息时间，让自己安静一会儿。或引起朦胧或混乱的思想。你的身心需要定期保养，所以一定要给自己时间休息。
2. 放松心情，想象美好的事物
打开你的想象力，主动想象一个宁静轻松的场景。这些愿景可以是真实的，让您感到安全和放松，或者想象和平、安全和放松的愿景。
3.学会面对
当你摆脱困境时，起初你会感到不那么焦虑，但出乎意料的是，你越是避免困境，你就越有可能在以后面临困境。 ，我们的焦虑上升。为了有效地变得焦虑，学会面对和处理引起焦虑的情况。
4. 建立你的信心。自信是焦虑的前提
缺乏自尊的人对自己完成事情或处理事情的能力持怀疑态度。他们失败的可能性以及由此产生的担忧、紧张和恐惧。你应该相信自己，每增加一次自信，你的焦虑程度就会小幅下降。
研究表明，食物中必需的 omega-3 脂肪酸可以帮助缓解焦虑和抑郁情绪，使人快乐、快速。三文鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋在这些“快乐因素”中含量很高，应该适量食用。