失眠的自我疗法

　　失眠的自我疗法？每个人都有过失眠的经历，只有长时间处于失眠状态才是患上了失眠症。那么严重失眠该怎么办呢?越想睡越睡不着，越着急越清醒，陷入恶性循环。下面介绍一些调理失眠的方法，一起来学习一下吧。

　　生活中调理失眠方法：

　　一、保持乐观、知足长乐的良好心态可以克服失眠。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律，这是克服失眠的最好方法。 　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

　　四、白天适度的体育锻炼，有助于克服失眠，使晚上早点入睡。

　　五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等都可以克服失眠。

　　六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，做些家务，听听轻柔的音乐，也可反复计数等，放松自己，反而能克服失眠，加快入睡。

　　七、限制白天睡眠时间也能克服失眠，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

　　失眠的自我疗法？失眠症让我们无法正常的工作与生活，长期失眠必须引起重视，积极到采取措施。治疗失眠症变成了刻不容缓的事情 ，治疗失眠症一定要选择正规的精神医院，专业的治疗对失眠症的缓解有保障，早治疗早健康，让自己不受失眠症影响， 享受健康生活！