治疗失眠的最好方法

　　治疗失眠的最好方法！冬季每天最幸福的事情应该就是躺在床上舒舒服服的睡上一觉，可是很多人因为失眠，躺在床上也是翻来覆去的睡不着，每每这种情况，都让失眠患者非常的痛苦。治疗失眠的最好方法！所以冬季失眠一定要早点解决，能更好的睡个舒服的觉。可是冬季失眠应该怎么解决呢？下面就由南京神康医院的专家为您进行详细的介绍，希望对您有一定的帮助。

 

　　1、抱膝法。两手抱膝后倒下，然后两腿伸直。左手抓右腕，右手抓左腕，交替用力使上身抬起，共做10次，有良好效果。

 

　　2、头脚反向法。仰卧吸气时，头向右，下肢向左扭曲。呼气时身体复原，再吸气时头向左，下肢向右扭曲，呼气时复原。如此反复5-10次。

 

　　3、摇摆法。治疗失眠的最好方法！仰卧，将头部从正位向右侧轻轻摇摆，摆角为10度左右，1-2秒钟摆一次，默数摇摆次数由1到300以上。随着摆动次数的增加，摆角可愈来愈小，摆动也可越来越轻，由此逐渐进入梦乡。

 

　　4、呼吸法。双手放于两侧，闭目仰卧，鼻吸气，人自感将气送入腹部，并充满两肺下部、肋部，向两侧扩张。然后慢慢举起双臂到头顶部位，而后慢慢呼气，收缩下腹，自觉肺部气体全部呼出为止，并屏息数秒为一次，每做一次时，要自我幻想入梦境，这样反复10-30次，能使人安然入眠。

 

　　5、叩齿法。仰卧，轻叩齿，每秒钟2次，并默计叩齿数，由1-100,再从头来一次。

　　温馨提示：南京神康医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

　　以上这些就是关于“治疗失眠的最好方法”的相关介绍，如有更多的问题，可以直接点击医院在线专家进行交流咨询。专家免费咨询热线：400-0505-830