睡眠的饮食调理

    睡眠的饮食调理？其实有很多人失眠是因为和平常的精神紧张有关系，但是很多人又不重视，以为这只是大家都会患有的一种通病，所以也不会去采取任何防御或者是治疗措施。久而久之，导致精神不振，无精打采，也没有心情去工作，所以对于治疗失眠是非常重要的一件事情，如果你认为药物治疗会有一定的副作用的话，那么调理也是有助于睡眠的。睡眠的饮食调理？

    

    1、核桃仁：核桃仁营养丰富，特别是有大量的磷脂，对人的大脑有很好的滋养作用，经常食用，不仅可以促进睡眠，还能够提高人的记忆能力，一举两得。

    

    2、将30克干姜研为细末，贮罐备用。每晚服3克，米汤送下。如果服苭后能盖被取微汗，还能加强失眠治疗效果。

    

    3、鲜果皮能使你安眠：睡眠的饮食调理？将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。助睡眠。

    

    4、小米中含有丰富的色氨酸。色氨酸能促进大脑细胞分泌出一种使入欲睡的神经递质--五羟色氨，使大脑活动受到暂时的抑制。常失眠者可用小米30克、半夏5克，煮粥每晚食用。

    

    5、蜂蜜具有补中益气、安五脏之功效，其对纠正失眠作用明显。可用蜂蜜3茶匙，加适量温开水，每晚喝一次。