失眠吃什么食物容易入睡？食疗这种方式相信大家都听说过，由于其效果温和，无副作用，操作简单，而且对于一些疾病有很好的效果，很受大家的喜爱，譬如失眠，用食疗来治疗失眠就是一种很不错的方式，失眠是需要逐渐调理的，食疗的循序渐进正好能配合这一特点，下面介绍失眠吃什么食物容易入睡。
第一，小米
说到哪些食物可以帮助失眠着入睡，小米绝对是首选的。小米的营养多，其中有着不少的色氨酸，具有安神助睡眠的效果了。一般失眠的人都会选择煮点 小米粥 来食用。
第二，百合
失眠吃什么可以助睡眠呢?试试吃点百合吧，它具有助睡眠的效果哦。百合中有百合苷，这种物质具有安神催眠的作用，因此失眠者可以选择吃点百合补补。建议睡眠喝点百合蜂蜜水。
第三，核桃
其实核桃也是帮助睡眠的食材哦，一直以来核桃就是用来缓解 大脑 健忘，失眠多梦的调理。所以建议失眠者可以用核桃还有糯米熬成粥来食用，可以让你放心的入睡哦。
第四，莲子
失眠这都是心烦意燥的，需要静下心来才能够入睡。而莲子中不仅有莲子碱而且还有芳香甙等物质。这两种物质都是具有镇机关的效果，同时还有利于为5羟色胺提供能力，有利于入睡。所以建议失眠的人可以用糖和莲子煮成糖水来食用。
第五， 莲藕
来点莲藕哦。藕中有着不少的微量元素以及 维生素 ，不但可以去除烦躁清热还能补血防治失眠。所以建议用莲藕加蜂蜜来烧煮成汤食用。
失眠吃什么食物容易入睡？以上介绍了几种对于失眠有效果的食物，不管是当做主要调节方式还是配合常规治疗，在坚持一段时间后，相信能收获不错的效果，特别是这样一个炎热的夏季，以上食物不仅能安神助眠，还能提升人们的食欲，可谓一举多得，所以值得尝试!