缓解孕妇失眠的食物

　　缓解孕妇失眠的食物？南京神康医院的精神科的擅长治疗失眠的主任介绍说：随着胎儿在孕妇肚子里的发育，孕妇的腹部渐渐隆起，压迫胸腔和下肢静脉，出现呼吸不畅、心慌、头晕等不适，影响睡眠。此时，建议孕妇借助枕头采取左侧卧位，将枕头垫在背后和下肢，或者直接购买专用孕妇枕，让四肢舒服放松，减少了对腰部肌肉的拉伸，减轻腹部压力，大大提高睡眠质量，改善失眠。那心烦失眠应该怎么办呢？今天小编就来为大家介绍一下，同时还会告诉大家治疗失眠的简单方法。如果你失眠，不妨就来看一下吧。

 

　　治疗心烦失眠的食谱

 

　　1.大枣：枣能够提高神经系统的抑制功能，建议每天吃些枣。

　　2.核桃仁：核桃仁对人的大脑有很好的滋养作用，经常食用可以促进睡眠。

 

　　3.花生叶：将花生叶（鲜叶最好）用白开水冲水入壶内或杯内，等花生叶的色泽泡下后饮用，在睡前喝一些能帮助入睡。

 

　　4.莲子：莲子肉具有补脾、益肺、安神等作用，用莲子煮粥，对于心烦不眠有较好的作用。

 

　　5.汤方：百合30克、芹菜根60克，煮汤，睡前服1次。还有一个汤方是瘦猪肉250克、莲子30克，放入砂锅中加入炖汤，每日食用一次，连吃一周。

 

　　缓解孕妇失眠的食物？当一个人出现心情烦躁的时候，往往会导致这个人晚上睡觉出现失眠的情况，这中情况被称之为心烦失眠。若通过以上自我治疗方法，都无法缓解，那么建议孕妈咪还是尽早向医生求助，必要时需要心理治疗或药物治疗，以免持续失眠，影响到胎儿正常发育。