怎么预防失眠的发生
2017-03-29 13:53
怎么预防失眠的发生呢？失眠是当今社会一种很普遍的现象，而且这种发展趋势还在逐步的上升。而睡眠对于每个人来说都是非常重要的，人经过一天的劳累，只有通过一夜的休息才能恢复体力，让自己的在新的一天里精力充沛，做好自己该做的事。那么，怎么预防失眠的发生呢？
一、个人睡前要注意心情放松，因为个人过度的情绪波动或者是情绪不稳，都会影响人们晚上的睡眠质量，同时要注意不要过分的担心失眠问题，因为过分的焦虑情绪也会影响人们的睡眠质量。
二、个人要注意保持适度运动，怎么预防失眠的发生呢？每天可以做半小时到1小时的体育运动，来让身体器官变得更加的灵活。但是剧烈的体育运动在睡前就最好别做了，因为剧烈的活动，会影响人们的情绪，会加重失眠问题。
三、个人要注意在睡前要注意饮食适度，如果个人真的在睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。
四、在睡觉前最好用温水泡泡脚，温热的水泡脚可以对大脑皮层产生一种柔和的良性刺激，还可以促使血液循环，以达到提高睡眠质量的结果。这个是治疗失眠最好的治疗方法之一。
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怎么预防失眠的发生呢？南京神康医院是一所专业的神经内科和精神科的专业医院，其中南京神康心理医院是我们华东地区重点的精神疾病以及神经内科疾病诊疗，防治基地。为华东地区的百姓提供了最专业，最权威的治疗。!
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