在南京去哪看失眠最好最专业

    在南京去哪看失眠最好最专业?夏天的炎热天气是一些患者失眠主要原因，并且有着很多的人为无法进入深度睡眠，这样拥有一个良好的睡眠是非常不容易的。那么，夏季人们睡好觉该注意什么?

 

    夏季人们睡好觉该注意什么

 

    1、如果个人是因为工作、生活压力大，建议在睡前可以尝试听一些轻音乐，然后在不知不觉中睡着。还可选择睡前用温水泡脚，建议水温控制在40℃左右。泡脚时间控制在15分钟至20分钟，水位最好超过脚踝到达小腿。不宜空腹睡眠，可在睡前一小时少量进食一些易消化的食物。

 

    2、提醒个人想要在夏季睡得好，就要控制室内温湿度。在睡前半小时打开空调，将温度调至25℃，使室温降至人体适宜的温度。准备睡觉时，关闭空调打开窗户，挂上遮光透气的窗帘。

    3、失眠专家指出，在平时针对睡眠质量不佳的人群，建议在睡前应禁看恐怖电影以及使人情绪波动较大的电视剧。不抽烟、不饮酒，不喝咖啡或浓茶，不工作学习。还要做好对蚊蝇的防护，顺利进入深睡眠状态。

 

    在南京去哪看失眠最好最专业?以上就是专家对“夏季人们睡好觉该注意什么”的相关介绍，希望以上的文章对于患者的治疗有所帮助。环境变化、温度湿度、特殊姿势、不良的睡眠卫生均可影响睡眠，失眠症的危害较大，会影响正常的工作和生活。