南京神康医院的专家推荐：预防失眠症的方法

　　南京神康医院的专家推荐：预防失眠症的方法？南京神康医院精神科的专家今天将为大家讲述如何预防失眠症。睡觉是我们每天都要干的事情，它大约占去我们一生的三分之一的时间，但是不睡觉是不行的，如果休息不好就会影响我们第二天的精神状态。那么该如何保证好的睡眠质量呢?下面是我为大家搜集的关于如何预防失眠，保证自己睡眠质量的一些方法。
 

      南京神康医院的专家推荐：预防失眠症的方法？
 

　　1、足部保暖

 

　　双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，建议穿着厚袜子睡觉。

 

　　2、不开窗

 

　　引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。建议：关上窗户睡觉。

 

　　如何预防失眠

　　3、晚上不打扫卫生

 

　　清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，建议：只在早晨打扫卧室。

 

　　4、卧室里只能摆放郁金香

 

　　卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。

 

　　5、擦掉化妆品

 

　　带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。

 

　　6、每天多睡15分钟

 

　　海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。

 

　　7、床的舒适度

 

　　把床垫弄厚，弄软一点，有意想不到的效果。还有，睡眠时的保暖也是很重要的，因为入睡后会体温会下降，如果不够暖，也会影响深睡眠的时间的。

 

　　南京神康医院的专家推荐：预防失眠症的方法？以上就是南京神康医院为大家讲述的关于预防失眠症的方法，希望能给大家带来帮助。