怎么样可预防失眠
2017-06-24 15:38
怎么样可预防失眠呢？失眠其实是一个很广泛的概念，它主要表现为早醒、睡眠维持障碍和入睡困难等。而失眠给我们的危害是非常之大，它不仅危害着我们的健康，还影响着我们日常的生活和工作。那么，怎么样可预防失眠呢？
方法一、自我联想
要睡觉之前，停止脑子里的胡思乱想，闭上双眼，在脑海中想象自己在一个浩瀚的宇宙，宇宙中只有星星，你只是一个劲的数星星，于是不知不觉中就会熟睡。
方法二、食物助眠
可以在睡前，喝一杯热乎乎的牛奶，注意千万不要在睡前饮用咖啡，绿茶之类的饮品。
方法三、看书
躺在床上无法入睡的时候，是可以在床上准备一本书，一本自己不喜欢看的书，可以多看看，看着看着就会慢慢的有了睡意。
方法四、适量运动
对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。
温馨提示：
怎么样可预防失眠呢？南京神康医院，是一所集医疗、教学、科研、预防、社会服务和对外交流为一体的高效治疗康复型研究院是国家排名前五的精神科研究机构。本院采用的是
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