月经失眠应该怎么调理身体?

　　女性月经期间失眠是很常见的现象，女性体内的雌性激素分泌量降低是主要原因，有些女性朋友用安眠药来帮助睡眠，这样做不仅对健康有害，还会对药物产生依赖性，建议女性朋友保持适当的运动，放松心情，饮食可以吃一些钙、镁含量较高的食物有牛奶、香蕉等，以此来舒缓情绪，提高睡眠质量。

　　月经失眠应该怎么调理

 

　　失眠困扰了很多人的正常生活，一夜无眠往往会让人感到焦虑不安，在第二天的工作中也不能集中精神，有些女性在月经期间会有失眠的情况出现，那么来月经失眠是什么原因?月经失眠应该怎么调理身体?

 

　　女性月经期间出现失眠的情况也较为常见，总结有以下几点原因：

 

　　1、月经期间，女性体内的雌性激素会有所变化，随着排卵期和月经期的变化分泌量有所改变，如果女性的雌激素分泌量较以往降到少量，这时候由于生理问题女性就会产生紧张不安的情绪，这时候睡觉就会有所影响，这也是引起失眠的原因之一。

 

　　2、除此之外，夜用卫生巾的选择也是很重要的，女性睡觉之前担心侧漏这也会加重紧张的情绪。另外要注意睡前一定不要进食，睡前的饱腹感会让女性感到不适，尤其躺下后肚子不舒适，这也会让女性失眠，所以睡前两小时不要再吃东西

 

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　　?月经期间一定要注意调理，缓解经期失眠。

 

　　1、女性月经期间可以适当运动，维持大脑内的化学平衡状态，但这时一定不要剧烈运动，更不能游泳。

 

　　2、月经期间也要保持合理的饮食，虽然月经期间的新陈代谢能力比平时稍强，但是这时候也不能想吃什么吃什么，切忌暴饮暴食，应该吃些清淡易消化、又有营养的食物，含有钙镁的食物能够舒缓紧张的情绪从而有利于睡眠，可以在一定程度上减轻经期内失眠的情况。其中钙、镁含量较高的食物有牛奶、香蕉等，女性在进入经期前后不妨适当多吃。

 

　　有些女性月经期间睡不着觉，尝试用安眠药来让自己更快进入睡梦中，其实这样做是不对的，月经期间失眠是很常见的现象，吃安眠药会对药物产生依赖，同时也给自身的健康带来危害。建议女性朋友保持放松的心情，缓解紧张的情绪，提高睡眠质量。