失眠怎么护理
2017-06-24 15:59
失眠患者应该怎样更好的调理自己？失眠是我们生活中必然会出现的症状，所以我们再熟悉不过了，他的频繁出现会给我们造成了极大的困扰，也给我们带来很多的伤害。所以我们要对失眠提供警惕，高度重视。下面我们就来看看“失眠我们应该如何调理”。
1.睡前饮食适度。睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠这些都是失眠治疗的有效方法。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。
2.使睡床单纯化。养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视，因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。
3.保持适度运动。每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。
4.饮酒不利睡眠。不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久，酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡，而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。
温馨提示：
失眠患者应该怎样更好的调理自己？南京神康医院，是一所集医疗、教学、科研、预防、社会服务和对外交流为一体的高效治疗康复型研究院是国家排名前五的精神科研究机构。本院采用的是
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