随着时代的发展，我们的生活节奏不断加快，我们的生活压力也是越来越大，非常多的人因此容易失眠，在夜里睡不着，导致我们的休息不充足，白天又有很多事情困住我们，长期下来，我们的健康肯定是会受到威胁的。大家知道吗，失眠可能致癌!所以我们一定要多加调理。接下来，我就给大家推荐3种助眠食物，让你睡得健康。
我给大家推荐的第一个食物是红枣。要知道多吃红枣可以补血养颜。红枣性温，多吃红枣可以补中益气、养血安神，所以失眠患者多吃红枣是肯定没错的。第二个治疗失眠的食物就是当归了，要知道当归是补血的首选。当归为补血要药。当归还具有养心安神的功效，失眠患者可以搭配酸枣仁、柏子仁一起服用。第三个推荐的是葡萄。葡萄不仅好吃，还有补血、活血的功效。葡萄还含有一种褪黑素，这个东西可以让我们的睡眠质量提高。这三种食物患者都要多吃，长期坚持才会有效果。
失眠的人除了多吃上面三种食物外，也可以多吃一些食疗来进行调理。比如说阿胶芝麻核桃桂圆饮，我们要准备一些阿胶，芝麻，核桃，桂圆。先将阿胶融化，再把芝麻和核桃肉研磨成末，之后把它们放入锅内，再加入桂圆肉和一些冰糖，加水煮熟就可以了，多吃这个可以补肾，安神，益血。所以说，失眠患者可以多吃，对治疗失眠很有好处。
现在，大家知道失眠不是小事了吧，所以我们要格外注意。患者除了平时要多吃上面的食物外，还要养成良好的饮食习惯，忌烟忌酒，忌辛辣，忌刺激性强的食物，这些对失眠多少有些影响。同时，失眠患者也要养成良好的生活习惯，多运动，多锻炼，多去户外走走，提高自己的身体免疫力。