你对失眠知多少

    你对失眠知多少？一、什么是失眠症？

 

    失眠症是指进入和保持睡眠状态出现障碍，睡眠质量不能满足个体需要的一种状况。失眠有多种形式，包括入睡困难、睡眠浅、多梦、早醒、醒后不适或疲倦感等。

 

    二、长期失眠的危害有哪些？

 

    1、躯体疾病：长期失眠将导致植物神经功能紊乱，人体免疫力下降，加快衰老，缩短寿命。青少年长期失眠会影响身体发育，中老年人长期失眠导致高血压、高血脂、心脏病、老年性痴呆等病的发病率增加。重庆大坪医院睡眠心理科高东

 

    2、精神心理：长期失眠将导致个体变得紧张易怒、焦虑烦躁、痛苦抑郁、悲观厌世、主观幸福感降低等。

 

    3、社会功能：长期失眠将导致个体注意力不集中，记忆力减退，思维能力下降，生活质量下降，工作和学习效率下降等。

 

    三、吃“安眠药”会上瘾吗？

 

    不会。很多老百姓对镇静催眠类药物（安眠药）有误解和恐惧，担心吃多了上瘾，常不规律地使用这类药物，结果不仅没解决失眠问题，反而产生了“这类药物用久了就依赖了，没有作用了”、“这类药物会吃上瘾”等错误的认知。镇静催眠类药物在睡眠专科医生的指导下，足量足疗程的规律使用不仅不会产生依赖，反而能更快更有效地地解决失眠问题。

 

    四、失眠问题应该如何治疗？

 

    1、药物疗法：主要有苯二氮卓类药物（如阿普唑仑、氯硝安定）、抗焦虑抑郁类药物、抗精神病类药物等。

 

    2、物理治疗：主要有重复经颅磁刺激（rTMS）、失眠治疗仪治疗等。

 

    3、心理治疗：如心理健康教育、认知行为治疗、精神分析治疗、催眠治疗等。

 

    你对失眠知多少？4、行为治疗：保持规律的作息，减少卧床时间，睡前洗个热水澡、看点无聊的书或电视节目、听点舒缓的音乐等。